ประโยชน์ของการดื่มน้ำ พร้อมวิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง

พฤศจิกายน 22, 2023

ทุกคนรู้ว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอ คือเรื่องสำคัญที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณชุ่มชื้น และยังช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หลายคนจึงเริ่มมองหาแหล่งขายเครื่องกรองน้ำดี ๆ เพื่อซื้อติดบ้านเอาไว้ เพราะจะได้มีน้ำสะอาดที่สามารถดื่มได้ทุกวัน แต่รู้หรือไม่ว่า บางครั้งการดื่มน้ำทีละมาก ๆ ในครั้งเดียว ก็อาจไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างที่คิด แล้วในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะเรียกได้ว่าไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป? บทความนี้ชวนคุณมารู้จักกับประโยชน์ของการดื่มน้ำ พร้อมวิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด ติดตามกันได้เลย

Table of Content:

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
กินน้ำเยอะ ๆ ดีไหม? กินน้ำเยอะเกินไป จะส่งผลอย่างไรบ้าง
ควรดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงดีต่อร่างกายที่สุด?
7 วิธีดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

รู้หรือไม่? ในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มากถึง 70% การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ซึ่งนอกจากจะช่วยมอบความสดชื่นและดับกระหายแล้ว ประโยชน์ของการดื่มน้ำก็ยังมีอีกมากมาย จะมีอะไรบ้าง มารู้กันเลย

การดื่มน้ำจะช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
เมื่อเราดื่มน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้พร้อมสำหรับการทำงานและการทำกิจกรรมต่าง ๆ
การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการขับสารพิษของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ
การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ผิวดูเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และช่วยลดอัตราการเกิดโรคผิวหนังได้มากขึ้น
การดื่มน้ำหลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตราย

กินน้ำเยอะ ๆ ดีไหม? กินน้ำเยอะเกินไป จะส่งผลอย่างไรบ้าง

หลายคนอาจเข้าใจว่า ยิ่งดื่มน้ำเยอะเท่าไหร่ ยิ่งมีข้อดีมากเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำจะมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย แต่หากเราดื่มน้ำมากเกินไป ก็มีข้อเสียได้เหมือนกัน โดยอาการที่จะเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำเยอะเกินไปมีดังต่อไปนี้

วิงเวียนศีรษะ จากการที่เซลล์ในร่างกายของเราบวมน้ำ
คลื่นไส้ อาเจียน จากการที่ระบบไหลเวียนเลือดและระบบไตในร่างกายทำงานหนักเกินไป
เข้าห้องน้ำบ่อย เพราะร่างกายพยายามขับน้ำส่วนเกินออก
อ่อนเพลีย หรือเป็นตะคริว เพราะระบบต่าง ๆ ในร่างกายเสียสมดุล

ซึ่งอาการเหล่านี้ แม้จะดูเป็นอาการที่ไม่รุนแรง แต่หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ ดังนั้น ในแต่ละวันเราจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และป้องกันอันตรายต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

ควรดื่มน้ำเท่าไหร่จึงดีต่อร่างกายมากที่สุด?

เราสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้ด้วยสูตรง่าย ๆ ดังนี้

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) X 2.2 X 30 / 2

= ปริมาณน้ำที่ควรดื่มใน 1 วัน (มิลลิลิตร)

ตัวอย่างเช่น: หากเรามีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม X 2.2 X 30 / 2 จะเท่ากับ 1,650 มิลลิลิตร หรือ 1.65 ลิตรนั่นเอง

7 วิธีดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ดื่มหลังตื่นนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
ดื่มก่อนกินอาหาร เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ดื่มหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ดื่มช่วงบ่าย เพื่อเรียกความสดชื่น และช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในระหว่างวัน
ดื่มเมื่อเริ่มรู้สึกปวดหัว เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำ
ดื่มน้ำก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย
จิบน้ำก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำในตอนกลางคืน

หลังจากที่เราได้รู้จักประโยชน์ของการดื่มน้ำกันแล้ว หากใครที่ตั้งใจอยากจะหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้น และกำลังมองหาแหล่งขายเครื่องกรองน้ำคุณภาพดีเพื่อซื้อไว้ติดบ้าน ขอแนะนำเครื่องกรองน้ำ Wells เครื่องกรองน้ำจากประเทศเกาหลี มาพร้อมเทคโนโลยีที่ได้มาตรฐานระดับสากล สามารถกรองน้ำให้สะอาดหมดจดในระดับนาโนเทคโนโลยี พร้อมกำจัดสิ่งปนเปื้อน โลหะหนัก จุลินทรีย์ และฆ่าเชื้อโรคได้มากถึง 99.99% ให้คุณได้ดื่มน้ำสะอาดในทุกวัน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยที่

LINE OA: @wellsthailand หรือ https://bit.ly/36pYHXp

เบอร์โทรศัพท์: 082-826-4999

อีเมล: info@wellsthailand.com

ข้อมูลอ้างอิง: