เผยวิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อย พร้อมแจกตารางดื่มน้ำต่อวัน

วิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีรอบด้าน

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนมักละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งที่รู้ดีว่าน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพ การดื่มน้ำน้อยอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เช่น ผิวพรรณไม่สดใส ระบบขับถ่ายไม่ดี หรือแม้แต่ปัญหาไตในอนาคต บทความนี้จะขอมาแนะนำวิธีแก้ปัญหาการดื่มน้ำน้อยในชีวิตประจำวัน พร้อมเสนอแนวทางที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วยเครื่องทำน้ำดื่มขนาดเล็ก พร้อมตารางดื่มน้ำต่อวันเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

Table of Content: 

สาเหตุที่ทำให้เราดื่มน้ำน้อย

  • ความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน

ในสังคมปัจจุบันที่ทุกอย่างต้องแข่งกับเวลา หลายคนมักจะละเลยความสำคัญของการดื่มน้ำ เพราะมัวแต่จดจ่อกับงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ จนลืมนึกถึงความต้องการพื้นฐานของร่างกาย

  • การลืมดื่มน้ำ

บ่อยครั้งที่เราหมกมุ่นอยู่กับงานหรือกิจกรรมจนลืมดื่มน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่รู้สึกกระหายน้ำ ทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว

  • ไม่มีน้ำสะอาดพร้อมดื่ม

ในบางสถานที่ อาจไม่มีน้ำดื่มสะอาดที่พร้อมดื่มได้ทันที ทำให้เราต้องรอจนกว่าจะมีโอกาสซื้อน้ำหรือหาแหล่งน้ำสะอาด ซึ่งอาจทำให้เราดื่มน้ำได้น้อยลง

วิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อย

จัดตารางเวลาในการดื่มน้ำ

การวางแผนและจัดตารางเวลาในการดื่มน้ำ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำต่อวัน โดยคุณสามารถกำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนสำหรับการดื่มน้ำ เช่น ทุก ๆ 2 ชั่วโมง หรือก่อนและหลังมื้ออาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยให้การดื่มน้ำกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน

ตั้งเวลาปลุกเตือนให้ดื่มน้ำ

ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ ด้วยการตั้งเวลาเตือนบนโทรศัพท์มือถือหรือนาฬิกาอัจฉริยะ เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำเป็นประจำ อีกทั้งในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่ออกแบบมาเพื่อติดตามการดื่มน้ำและส่งการแจ้งเตือน ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

ติดตั้งเครื่องกรองน้ำที่สะดวก ใช้งานง่าย

การมีแหล่งน้ำสะอาดที่พร้อมดื่มตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญ การติดตั้งเครื่องกรองน้ำที่ใช้งานง่ายได้อย่างสะดวก จะช่วยให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น เช่น เครื่องกรองน้ำ Wells Mini Water Purifier ที่ติดตั้งง่ายและใช้พื้นที่ไม่เยอะ จะช่วยให้คุณมีน้ำสะอาดพร้อมดื่มได้ตลอดเวลา โดยไม่ต้องกังวลเรื่องคุณภาพน้ำ ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายและสะดวกมากขึ้น

วิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อยด้วยการทำตามตารางดื่มน้ำต่อวัน

ตารางดื่มน้ำต่อวันให้เพียงพอ

การมีตารางดื่มน้ำต่อวันที่ชัดเจนเป็นวิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อย ที่จะช่วยให้คุณสามารถติดตามและควบคุมปริมาณการดื่มน้ำได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือตัวอย่างตารางดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับวันทั่วไป

เวลาปริมาณประโยชน์
ทันทีหลังตื่นนอน1 แก้วเพื่อกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายหลังการนอนหลับ
ก่อนอาหารเช้า 30 นาที1 แก้วช่วยเตรียมระบบย่อยอาหารให้พร้อมทำงาน
ระหว่างเวลา 9:00-11:001 แก้วเติมพลังให้ร่างกายในช่วงเช้า
ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที1 แก้วช่วยควบคุมความอยากอาหารและเตรียมระบบย่อย
ระหว่างเวลา 14:00-16:001 แก้วช่วยให้ร่างกายสดชื่นในช่วงบ่าย ลดอาการง่วงนอน
ก่อนอาหารเย็น 30 นาที1 แก้วช่วยในการควบคุมน้ำหนักและเตรียมระบบย่อยอาหาร
ก่อนนอน 1 ชั่วโมง1 แก้วช่วยในการขับสารพิษและเตรียมร่างกายสำหรับการพักผ่อน

การปฏิบัติตามตารางนี้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้อย่างน้อย 7 แก้วต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอสำหรับคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการอาจแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัว กิจกรรมที่ทำ และสภาพอากาศ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการด้วยกัน 

  1. มีสุขภาพที่ดีขึ้น

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย พร้อมปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกาย และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคไต นิ่ว และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายในระยะยาว

  1. ผิวพรรณสดใส

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวพรรณที่สดใสและมีสุขภาพดี โดยช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอย และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ ยังช่วยในการขับสารพิษออกจากผิวหนัง ส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นวิธีธรรมชาติและประหยัดที่สุดในการดูแลผิวพรรณให้สวยงามอย่างยั่งยืน

  1. ส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ

น้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในหลายด้าน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้มีสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเมื่อยล้า ส่งผลให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในทุก ๆ วัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญ แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าน้ำที่ดื่มนั้นสะอาดและปลอดภัย Wells Mini Water Purifier คือคำตอบสำหรับคนที่ต้องการดื่มน้ำสะอาด มาพร้อมขนาดที่กะทัดรัด ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า และติดตั้งได้ทุกที่ที่ต้องการ เป็นเครื่องทำน้ำดื่มขนาดเล็กจาก Wells ที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ ช่วยให้คุณมีน้ำดื่มสะอาดพร้อมดื่มได้ตลอดเวลา และทำให้การดื่มน้ำกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยที่ 

  • LINE OA : @wellsthailand หรือ https://bit.ly/36pYHXp 
  • เบอร์โทรศัพท์ : 082-826-4999 
  • อีเมล : info@wellsthailand.com

ข้อมูลอ้างอิง

New Life Curator

Copyright © 2019. Wells Thailand. All Rights Reserved.